Blisko 2 mln Polaków leczy się na depresję, a kolejne 2 mln może chorować nieświadomie – podała w poniedziałek Fundacja Twarze Depresji. Problem ten dotyka również Polki, które łączą kilka ról jednocześnie. Ponad 90 proc. kobiet, biorących udział w badaniu ankietowym „Wiele kobiet. Jedno zdrowie psychiczne. Zadbaj o nie”, było aktywnych zawodowo. Większość z nich wskazała, że to praca stanowi główne źródło stresu. Inne obciążające role to: partnerka, matka, żona, córka, przyjaciółka.

Jak zaznaczyli autorzy badania, po pracy kobiety najwięcej czasu poświęcają bliskiej rodzinie, a następnie – sprzątaniu. W rozmowie z PAP psycholog Antonina Dudek-Olejniczak wskazała, że znajdowanie chwili na „oddech” to wartość, którą warto przekazywać najmłodszym. Jeżeli nie umiemy odpoczywać i nawyk ten traktujemy jak stratę czasu, warto planować relaks - zdaniem psycholog, takie podejście powinniśmy pokazywać najmłodszym.

- Nie ma szczęśliwych dzieci bez szczęśliwych rodziców. Dzieci uczą się przez obserwację, a badania na ten temat były prowadzone pod koniec XX wieku. Odpoczynek bez wyrzutów to nawyk, którego warto uczyć dzieci - pierwszym krokiem jest zadbanie o siebie. Dbając o siebie, dbamy też o przyszłość naszych dzieci – powiedziała Dudek-Olejniczak.

Jak wyjaśniła, współczesne społeczeństwo traktuje odpoczynek i relaks jako coś złego, tymczasem jest on niezbędny, by nasz organizm mógł się regenerować i działał prawidłowo. To też najprostszy sposób, by wspierać odporność - dodała. Zdaniem Olejniczak, realizując codzienne obowiązki, warto zawsze zadać sobie pytanie, czy wynikają one z realnych potrzeb, czy z presji osób z naszego najbliższego otoczenia.

Ekspertka, zapytana o to, jak odróżnić zmęczenie od rozwijającej się depresji, powiedziała, że w przypadku zaburzeń psychicznych nie wystarczy sam odpoczynek, by objawy minęły.

- To zmęczenie, na które nie pomaga sen czy kilka dni urlopu. Jeżeli wszystkie potrzeby fizjologiczne, jak odpoczynek, sen, jedzenie, są spełnione, a my nadal jesteśmy zmęczeni, to sygnał alarmowy. W takiej sytuacji warto przyjrzeć się swojemu zdrowiu i poszukać pomocy – zaapelowała.

Jak powiedział PAP psychiatra dr n. med. Sławomir Murawiec, objawy depresji i zaburzeń lękowych często ujawniają się w momentach samotności, np. wieczorami.

Fundacja Twarze Depresji działa od 2018 roku. Prowadzi ogólnopolską kampanię społeczną „Twarze depresji. Nie oceniam. Akceptuję”, której ambasadorami są osoby publiczne, m.in. aktorzy, sportowcy i muzycy.

Z pomocy specjalistów fundacji skorzystały tysiące osób – między innymi w ramach bezpłatnego telefonu zaufania dostępnego dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym pod numerem 22 290 44 42. Od listopada 2024 w centrum Warszawy działa poradnia psychologiczna FTD.(PAP)

kub/ agz/